关于让人快乐的方法。今天想说的是抑郁症的非药物治疗。也就是包括行为、认知等一系列的方法。大约有如下几条。首先，是大多数人最意外的，就是光照疗法，这个方法有科研基础，在北欧由于日照时间过少，罹患抑郁症的人比其他地方多，后来发现阳光照射皮肤会让人产生高兴的情绪。而阴天也容易引发人的抑郁情绪。第二种就是祖国传统医学中的针灸，也就是电针疗法，在国内许多精神卫生中心都有，通过针灸眉心，百汇等穴位，可以缓解抑郁情绪。第三种就是运动疗法，运动疗法要达到一定的运动量，大脑就会产生内啡肽，会让人感到快乐。还有就是吸氧，低流量吸氧可以增加血液中的氧含量，从而加快脑的代谢，增加血清素含量，使人产生快乐的感觉。还有就是音乐疗法，听听轻音乐，但是从研究的角度来说，要挺贝多芬的音乐，我也不知道为什么那篇论文里那么说。还有就是心理学上的放松方法，包括情绪的放松，生理的放松。最后就是催眠，或者说保证一个良好的睡眠，良好的睡眠可以保证大脑情绪脑区的休息，调整人整体的心理状态，能让人快乐，另外有一种造成抑郁的方法就是睡眠剥夺，简单的理解就是天天让你睡不好。
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